Trygt fra start
Vi tilpasser styrke og nivå, trener forsvar og legger opp øvelsene med fokus på samarbeid.
Oslo Boksekurs for kvinner
Sterkere.
Sammen.
Kom i bedre form på en gøy måte – sammen med andre kvinner. Du trenger ingen bokseerfaring for å begynne.
- 50+
- års samlet erfaring
- 16
- ukers kurs
- 3
- trenere på laget
Demofoto · erstattes med eget opptak
01
Teknikk. Puls.
Mestring.
Din første økt
Du trenger ikke være fighter for å begynne.
Female Fighters er et treningskonsept av kvinner, for kvinner. Her lærer du boksing i et trygt miljø – med oppfølging, progresjon og plass til å være helt ny.
Slik kommer du i gangDu blir sett
Trenerne følger deg opp, gir tilbakemeldinger og hjelper deg å utvikle teknikken i ditt tempo.
Gøy som faktisk virker
Styrke, kondisjon og reaksjonsevne – pakket inn i økter du gleder deg til.
Velg det som passer
Kurs, event
eller PT.
For deg som er helt ny
Lær grunnteknikken i et fast lag.
Du trenger ingen tidligere kampsport- eller treningserfaring. Vi starter rolig og bygger trygghet, teknikk og kapasitet uke for uke.
- Oppfølging fra erfarne trenere
- Fast gruppe gjennom kurset
- Trygge øvelser og tydelig progresjon
For deg som har trent før
Mer teknikk. Mer tempo. Mer utvikling.
Viderekommende trener på variasjon, timing, forsvar og kombinasjoner – med rom for å tilpasse intensiteten til deg og partneren din.
- To nivåøkter i uken
- Felles lørdagsøkt
- Individuelle tilbakemeldinger
Utdrikningslag · team building
En økt laget for akkurat deres gjeng.
Vi tilbyr skreddersydde bokseeventer for grupper. Fortell oss hvem dere er, hvor mange som kommer og hva dere ønsker ut av økten.
- Tilpasset nivå og anledning
- Teknikk, pads og lagøvelser
- En sosial aktivitet alle husker
Én til én med Grethe
Personlig boksetrening på dine premisser.
Hovedtrener Grethe Kraugerud tilbyr PT-timer i tillegg til den ordinære treningen. Perfekt når du vil ha tett oppfølging eller jobbe målrettet med teknikk.
- Personlig tilpasset økt
- Tett teknisk oppfølging
- For både nye og erfarne
Demofoto · forslag til egen film
Se før du prøver
Trygghet kan ikke forklares. Den må vises.
En kort film kan la nye deltakere møte trenerne, se nivået og kjenne stemningen før første økt. Det senker terskelen for å melde seg på.
Møt laget
Tre trenere.
Én retning.
Grethe, Shora og Lotte ble kjent som utøvere i boksing. Sammen har de mer enn femti års erfaring fra kampsport og trenerrollen.
01Landslag · EM · VM
Shora R. Jahromi
Shora har konkurrert for kvinnelandslaget i boksing i store internasjonale turneringer som EM og VM. Hun har også konkurrert i fotball og vektløfting på høyt nivå.
Hun har jobbet på barneskole i over ti år og vært instruktør på treningssenter like lenge, innen boksing, styrke og løping.
02Europamester · 6× NM
Lotte Lien
Lotte har representert det norske kvinnelandslaget, er europamester fra 2009, ble nummer fem i VM i 2010, deltok i OL-kvalifisering og er seks ganger norgesmester.
Som trener er hun opptatt av at du skal ha det gøy og kjenne på sosial tilhørighet.
032× NM · Skandinavisk mester
Grethe Kraugerud
Grethe er to ganger norgesmester i boksing og skandinavisk mester i kickboksing. Hun har deltatt internasjonalt og representert landslaget.
Hun har vært med på å bygge opp kvinneboksing i Saudi-Arabia og er opptatt av fellesskap, resultater og selvtillit.
Det vi bygger hver uke
Kompetanse
Tillit, oppfølging og utvikling.
Fellesskap
Bli sett, hørt og kjenne tilhørighet.
Mestring
Progresjon, motivasjon og treningsglede.
Fra de som trener her
Det merkes
etter første økt.
«Det gir meg masse påfyll med god energi og en fin måte å få utløp for gruff på. Gleder meg til hver økt!»
«Styrke, kondisjon og ikke minst reaksjonsevne. Beste treninga ever – skulle bare starta før.»
«En nydelig bukett av rå damer i alle aldre – ledet av en trenertrio med masse erfaring og kompetanse.»
Demofoto · eventinnhold
Noe for hele laget
Event som får opp pulsen.
Utdrikningslag, team building eller en helt annen anledning? Vi tilpasser en bokseøkt til gruppen, nivået og tiden dere har.
Planlegg et eventFør du kommer
Vanlige
spørsmål.
Hvilket utstyr trenger jeg?
Ta med drikkeflaske, treningsklær og innesko du er komfortabel i. Du trenger også tannbeskytter og boksehansker. Kursdeltakere får 10 % rabatt på boksehansker hos Combat Corner.
Må jeg ha boksebandasjer?
Vi anbefaler bandasjer fordi de beskytter hendene, gir støtte og holder hanskene freshe lenger. Vi hjelper deg gjerne med å legge dem riktig.
Må jeg ha trent kampsport før?
Nei. Treningen passer alle uavhengig av tidligere erfaring. Vi tilpasser den til nivået og målene dine.
Får jeg slag mot hodet?
Vi tilpasser styrken, trener forsvar og bygger øktene rundt trygghet og samarbeid. Du avklarer alltid med partneren hvordan dere ønsker å jobbe.
Klar for å prøve?
Ta den første
runden.
Send en kort interessemelding. Vi svarer med riktig kurs, ledige plasser og det du trenger før oppstart.
E-post femalefightersoslo@gmail.com
Instagram @female_fighters_oslo
Adresse Schweigaards gate 34, Oslo